Esercizi per la prostatite: ginnastica per il trattamento e la prevenzione della malattia

Agli uomini con infiammazione della ghiandola prostatica viene mostrato un trattamento farmacologico in combinazione con procedure di fisioterapia. Utili anche gli esercizi fisici per la prostatite. L'esercizio fisico regolare ha un effetto positivo sulle condizioni generali di una persona. Ti permettono di far fronte ai fattori che portano allo sviluppo di questa malattia. Particolarmente utili sono gli esercizi terapeutici contro i processi stagnanti nella piccola pelvi, che aggravano le condizioni di un paziente con prostatite.

Benefici dell'esercizio per la prostata

Tutte le lezioni devono essere svolte in modo sistematico e non possono essere saltate.

Gli esercizi per la prevenzione e il trattamento della prostatite dovrebbero essere eseguiti da ogni persona a rischio. Gli uomini dovrebbero prendere sul serio la raccomandazione di un medico di iniziare a praticare sport, poiché da questo dipendono il successo del loro recupero e il raggiungimento di una remissione a lungo termine.

L'attività fisica nella prostatite cronica con moderazione ha un effetto positivo sulla salute degli uomini. Migliorano la circolazione sanguigna e rafforzano i muscoli pelvici. Inoltre, l'esercizio fisico regolare migliora il tono di tutto il corpo. Per questo motivo, ha la forza di combattere i processi patologici negli organi e nei sistemi interni.

I più utili per i pazienti sono esercizi per la prostatite come saltare, accovacciarsi e correre. Non meno efficace è l'allenamento dei muscoli addominali. Particolarmente apprezzati sono i complessi sviluppati da Bubnovsky. La loro azione è volta a mobilitare le forze del corpo umano.

Non aspettarti risultati immediati dall'esercizio. Appare gradualmente. Per ottenere un effetto salutare dagli sport, dovresti praticarli regolarmente.

Non tutti i pazienti sanno quando è il momento migliore per eseguire esercizi per il trattamento e la prevenzione della prostatite. Non capiscono sotto quali forme tale trattamento sia accettabile e sicuro. Possono sempre ascoltare le risposte a questa e ad altre domande interessanti dal loro medico curante. Molti esperti sono del parere che sia meglio praticare diversi sport nelle prime fasi della malattia o dopo che l'esacerbazione dell'infiammazione è stata eliminata. Questo è il periodo ottimale per la terapia adiuvante.

La ginnastica per la prostatite completa il trattamento con farmaci e fisioterapia. In questo caso, l'efficacia della lotta contro l'infiammazione della prostata aumenta più volte. Se tali misure vengono prese proprio all'inizio dello sviluppo della malattia, gli esercizi in combinazione con altre opzioni di trattamento consentono al paziente di ottenere un completo recupero. Se un uomo ha iniziato a praticare sport nelle ultime fasi della patologia, l'allenamento lo aiuterà a ridurre la gravità dei sintomi dolorosi.

L'esercizio per il trattamento della prostatite cronica è molto utile per gli uomini. Ma dobbiamo ricordare che molti di loro hanno controindicazioni a tale terapia. È per questo motivo che si raccomanda che i pazienti con tale diagnosi inizino a praticare sport solo dopo aver ottenuto il permesso dal medico curante.

Tipi di esercizi

Ci sono molti tipi di esercizi che possono essere mostrati agli uomini con infiammazione della prostata. Pertanto, ogni paziente ha l'opportunità di scegliere la direzione sportiva che lo attrae di più.

A colpo sicuro, il paziente deve discutere con il medico curante la possibilità di impegnarsi in determinati tipi di formazione che gli piacciono. Non è auspicabile risolvere questo problema da soli, poiché azioni scorrette possono portare a un'esacerbazione della prostatite e a un deterioramento del benessere generale.

Alla maggior parte dei pazienti viene raccomandata la terapia fisica per la prostatite. L'esercizio terapeutico è adatto a molte persone, qual è il suo principale vantaggio.

Complessi fisici (LFK)

Prima di iniziare gli esercizi, dovresti scoprire se hanno controindicazioni.

L'educazione fisica è necessaria per ogni uomo a cui è stato prescritto un trattamento per la prostatite. Al paziente viene offerta una serie di esercizi per rafforzare alcuni gruppi muscolari nell'area problematica. La maggior parte dell'allenamento che una persona trascorre sdraiata a pancia in giù o sulla schiena.

La terapia fisica può includere i seguenti esercizi, particolarmente utili per la prostatite cronica:

• È necessario effettuare la riduzione e l'allevamento delle gambe. Possono rimanere dritti durante l'esercizio o piegarsi leggermente alle ginocchia. Al momento dell'allevamento degli arti inferiori, usa le mani per tirarli a terra a bassa distanza. È necessario completare 10-15 ripetizioni in ciascuno dei due approcci;
• Devi sederti sulla schiena e raddrizzare gli arti inferiori. Quindi vengono piegati e tirati al petto. L'azione deve essere ripetuta esattamente 4 volte. Fai diversi approcci;
• In posizione supina, devi alzare le gambe di un paio di centimetri dalla superficie del pavimento. A questo punto, solleva il busto sui gomiti. Gli arti inferiori durante l'esercizio per la prevenzione e il trattamento della prostatite devono essere ridotti e allevati. Questi passaggi vengono ripetuti 10 volte. Devi fare 2-3 approcci;
• È necessario sollevare gli arti inferiori insieme al bacino ad angolo retto rispetto al pavimento. La parte bassa della schiena in questo momento dovrebbe essere tenuta con le mani. In questa posizione, devi indugiare per alcuni secondi. L'azione viene ripetuta 5 volte;
• Nella posizione prona, è necessario sollevare le gambe dritte a circa 5-10 cm dal pavimento. In questa posizione, devono essere riparati per un paio di secondi. Dopo che le gambe sono state abbassate sul pavimento. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto 5-7 volte.

Questo tipo di esercizio può essere fatto a casa. È anche usato nelle istituzioni mediche.

Yoga

Durante gli esercizi, è necessario concentrarsi completamente sulla loro attuazione.

Lo yoga differisce dalla prostatite in senso positivo. Di norma, ai pazienti viene offerto un complesso di hatha yoga, che anche un principiante può fare.

I medici hanno ripetutamente notato che lo yoga con la prostatite può rafforzare le difese del corpo e aiuta ad aumentare l'efficacia del trattamento farmacologico. I più utili per l'infiammazione della prostata sono le asana invertite e le manipolazioni che vengono eseguite con i muscoli della regione addominale.

Come accennato in precedenza, sono le posizioni invertite che sono più utili per gli uomini con prostatite. C'è una spiegazione logica per questo. Durante l'esecuzione di tali esercizi, i plessi venosi dell'organo infiammato vengono scaricati. Grazie a ciò, il problema dei processi stagnanti che portano al decorso cronico della malattia viene rapidamente risolto.

Durante le lezioni di yoga, il paziente deve monitorare attentamente il benessere generale. Con il suo significativo deterioramento, è consigliabile abbandonare l'allenamento. Spesso, il disagio durante lo yoga è associato a una maggiore pressione sul torace e sull'addome.

Il paziente può frequentare lezioni di yoga o guardare video allenamenti. Se gli esercizi vengono eseguiti correttamente, dopo poco tempo sarà in grado di ottenere i seguenti risultati:

1. Il lavoro delle terminazioni nervose è normalizzato.
2. La funzione degli organi interni, che si trovano nella zona pelvica, migliora.
3. I processi di riempimento della ghiandola prostatica con il sangue tornano alla normalità.

Gli esercizi di yoga per la prevenzione della prostatite includono sicuramente le seguenti asana:

• "Triangolo". Devi mantenere la schiena il più dritta possibile. Le gambe sono in una posizione largamente divaricata. Prendi il piede sinistro con i palmi delle mani e appoggia il viso sul ginocchio più vicino. In questa posizione, devi stare in piedi per circa 15 secondi. Successivamente, la manipolazione viene eseguita con l'arto destro;
• "Anello chiuso". È necessario sdraiarsi a pancia in giù e sollevare la parte superiore del corpo. Anche le gambe salgono. Hanno bisogno di essere afferrati per le caviglie con i palmi delle mani. In questa posizione, la persona dovrebbe rimanere per i successivi 30 secondi;
• "Aquila". È necessario stare in piedi su un arto destro semicurvato. La sinistra in questo momento deve essere lanciata sopra la parte inferiore della gamba e la coscia della destra. In questa posizione, la persona rimane per 60 secondi. Quindi le gambe devono essere cambiate.

Si consiglia vivamente di praticare lo yoga con un trainer. Ciò è particolarmente vero per gli uomini che non hanno dovuto eseguire asana prima. L'aiuto di uno specialista consentirà loro di evitare errori grossolani durante le lezioni.

Esercizi di Kegel

Puoi guardare video su Internet se hai domande su come eseguire questo complesso.

Gli esercizi di Kegel hanno un effetto terapeutico nella prostatite cronica. Sono stati progettati specificamente per le donne che hanno i muscoli dell'anca gravemente allungati durante il travaglio. Il complesso ha permesso loro di tonificarsi. A poco a poco, è cambiato. Ora tali esercizi possono essere eseguiti non solo dalle donne, ma anche dai rappresentanti del sesso più forte. Oggi, tale formazione viene attivamente svolta da uomini che hanno prostatite o adenoma prostatico.

Gli urologi hanno ripetutamente notato un notevole miglioramento negli uomini con prostatite che eseguono regolarmente esercizi di Kegel. Grazie a tale allenamento, il tono muscolare aumenta e la circolazione sanguigna nel bacino si normalizza. Il complesso ha anche un effetto positivo sulla potenza.

Gli esercizi di Kegel per la prostatite cronica possono essere eseguiti in questo modo:

• Devi spremere il muscolo pubococcigeo. Dopodiché, l'uomo dovrebbe trattenere il respiro e stringerlo ancora più forte. Il respiro viene trattenuto di nuovo e l'azione viene ripetuta. È necessario sentire questo stato per diversi secondi. Dopodiché, puoi espirare e rilassarti completamente. L'esercizio deve essere ripetuto 10 volte;
• È necessario allargare le gambe alla larghezza delle spalle e contrarre il muscolo pubococcigeo. Anche i muscoli dell'ano devono essere coinvolti nel processo. In questa posizione, è desiderabile resistere per il massimo periodo di tempo. L'esercizio viene eseguito da 10 volte 2-5 volte al giorno;
• Devi sdraiarti sulla schiena. Le gambe dovrebbero essere in una posizione piegata alle ginocchia. In questa posizione, dovresti comprimere gli stessi muscoli degli esercizi precedenti. Questa azione può essere eseguita un numero illimitato di volte al giorno.

Non è sempre possibile per un uomo capire dove si trova il muscolo pubococcigeo, che dovrebbe essere teso durante gli esercizi di Kegel. Puoi trovarlo nel modo seguente. Durante la prossima visita alla toilette, è necessario interrompere bruscamente il getto. Il muscolo che è teso in questo momento è quello desiderato.

Ginnastica ed esercizi

Gli squat possono essere eseguiti con o senza pesi leggeri.

Il corpo maschile soffre spesso di processi congestivi nell'area pelvica. Portano anche allo sviluppo di prostatite e altre malattie. La ginnastica regolare può risolvere questo problema. È consigliato anche per il trattamento della prostatite.

Per trattare e prevenire l'infiammazione della ghiandola prostatica, gli uomini dovrebbero eseguire esercizi quotidiani. Ci vogliono solo 10-15 minuti di tempo libero. In cambio, una persona riceve un'ondata di forza ed energia, che gli basta per l'intera giornata lavorativa. Inoltre, semplici esercizi prevengono la comparsa del ristagno di liquidi nel bacino, importante per la salute dell'uomo.

La ginnastica terapeutica, che aiuta con la prostatite, comprende i seguenti esercizi:

• Sdraiati sulla schiena e metti una mano sul petto. L'altro arto superiore è posizionato sull'addome. Durante l'inalazione, dovrebbero essere sollevati e, quando espirati, abbassati. È auspicabile ripetere questa azione almeno 6 volte;
• È necessario sedersi e cercare di raggiungere con le mani la punta delle dita degli arti inferiori. L'esercizio viene eseguito 8 volte;
• Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia. Prima di tutto, gli arti inferiori devono essere portati sul lato destro. Quindi la stessa azione si ripete solo a sinistra;
• In posizione supina, è necessario sollevare il bacino il più possibile. Questa azione viene eseguita 8 volte;
• Devi appoggiarti su una sedia, stare in punta di piedi, fare un respiro profondo e provare a sederti. Al momento dell'abbassamento, devi espirare;
• È necessario eseguire squat dalla prostatite. Quando si abbassa il bacino, è consigliabile portarlo il più indietro possibile. Per questo motivo è possibile ottenere una buona tensione dei tessuti muscolari che appartengono al pavimento pelvico;
• È necessario fare più giri in direzioni diverse.

La carica dalla prostatite, come gli esercizi terapeutici, può essere integrata camminando sul posto. L'esercizio dura circa 2-3 minuti. È consentito ripetere l'approccio dopo che l'impulso è tornato alla normalità.

La carica e i complessi hanno lo scopo di migliorare il funzionamento del sistema genito-urinario e dei suoi organi, che possono essere interessati da processi infiammatori. Gli esercizi fisici sono molto utili per la prostatite e l'adenoma prostatico, in quanto eliminano la congestione in breve tempo e ne prevengono la ricomparsa.

qigong

A molti pazienti viene mostrato il qigong per la prostatite. Questa è una pratica unica che è molto popolare in Oriente. La sua azione è volta a massimizzare il rilassamento del tessuto muscolare e ad aumentare la concentrazione dell'attenzione umana. Insieme a questi, c'è un miglioramento dei processi di circolazione sanguigna e l'eliminazione della congestione nel corpo. Dopo l'allenamento, gli uomini migliorano il loro stato psico-emotivo, che è un altro vantaggio.

Questa pratica può essere praticata da persone di tutte le età e di qualsiasi forma fisica. Questa è la versatilità del complesso.

Controindicazioni e precauzioni

Le persone con pressione alta non sono raccomandate per eseguire esercizi terapeutici.

La ginnastica per la prostatite, come qualsiasi serie di esercizi, può essere non solo utile, ma anche dannosa per la salute. Pertanto, prima di iniziare l'allenamento, è necessario assicurarsi di non avere controindicazioni a tale terapia. Un esame da parte di un medico e una diagnostica hardware aiuteranno a scoprirlo.

La tua decisione di iniziare a eseguire determinati esercizi, anche se sono i migliori e i più sicuri, deve essere discussa con il tuo medico a colpo sicuro. Con lui, è desiderabile selezionare una serie di allenamenti.

È necessario rifiutare qualsiasi attività fisica per gli uomini che hanno una temperatura corporea elevata. Indica la presenza nel corpo di un processo infiammatorio acuto, in cui l'allenamento è severamente vietato.

Con cautela, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti da uomini a cui sono state diagnosticate lesioni all'anca. Tale formazione può aggravare significativamente la loro situazione. Le controindicazioni includono anche l'ipertensione e l'osteocondrosi.

La maggior parte degli esercizi fisici non dovrebbe essere eseguita da uomini con prostatite che stanno subendo un intervento chirurgico o una malattia grave. Devi aspettare che il corpo acquisisca abbastanza forza per tale attività.